Entspannt in die Tiefe: Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

In unserer schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, einen Ausgleich zu finden und Stress abzubauen. In diesem Kurs lernen Sie zwei bewährte Entspannungstechniken kennen: die Progressive Muskelentspannung (PME) und das Autogene Training (AT). Progressive Muskelentspannung (PME) basiert auf der systematischen Anspannung und anschließenden Entspannung verschiedener Muskelgruppen, wodurch Spannungen im Körper abgebaut und ein tiefes Entspannungsgefühl erzeugt wird. Autogenes Training hingegen nutzt Selbstsuggestionen, um Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe zu versetzen, indem man sich beispielsweise auf das Gefühl der Schwere und Wärme in den Gliedmaßen konzentriert. Beide Methoden fördern die Selbstwahrnehmung und helfen, Stress abzubauen, indem sie körperliche und geistige Entspannung miteinander verbinden. 

Zeiten	5 Vormittage, 29.10.2025 - 26.11.2025 Mittwoch, wöchentlich, 09:30 - 10:30 Uhr
Anzahl	5 Termin(e) Mi 29.10.2025 09:30 - 10:30 Uhr VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe Mi 05.11.2025 09:30 - 10:30 Uhr VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe Mi 12.11.2025 09:30 - 10:30 Uhr VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe Mi 19.11.2025 09:30 - 10:30 Uhr VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe Mi 26.11.2025 09:30 - 10:30 Uhr VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe
Leitung	Stephanie Winklhöfer
Nummer	252.30175
Ort	VHS Dinslaken, Friedrich-Ebert-Str. 84, 46535 Dinslaken, Gymnastikraum, Zugang über 3. Etage, Wendeltreppe
Preis	22,00 €