Fitness-Mix – präventives Rückentraining für Männer
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Ein Trainingsprogramm zur Stärkung des Muskel- und Skelettsystems. Durch funktionelle Übungen (u.a. mit Einsatz von Handgeräten) wird ein rückengerechtes Bewegungsverhalten eingeübt. Die oft stark beanspruchte Wirbelsäule wird entlastet und entspannt. Dieser Kurs richtet sich besonders an Männer, die einseitigen körperlichen Belastungen im Berufsleben oder bei Freizeitaktivitäten ausgesetzt sind sowie an solche mit muskulären Problemen oder Haltungsfehlern.
Bitte mitbringen: eine Gymnastikmatte, ein Handtuch und ein kleines Kissen.
Weitere Veranstaltungen von Heidi Hegemann
Schwimmen - Aquafitness - Wassergymnastik
- Sie wollen etwas für Ihre Herz-Kreislauf-Fitness tun und lieben es, im Wasser zu sein? Dann sind diese Kurse genau richtig für Sie! Hier können Sie Ihr Herz-Kreislauf-System stärken, Ihre Muskeln kräftigen und Ihre Koordination verbessern. Das Üben gegen Wasserwiderstand und Auftrieb schont Gelenke und Wirbelsäule. Im Kurs lernen Sie Übungen kennen, durch die Sie die Beweglichkeit, Schnelligkeit und Ausdauer Ihres Körpers erhalten und verspannte Muskeln wieder lockern können.
Die Teilnahme erfolgt – wie bei allen VHS-Kursen – auf eigene Gefahr und Verantwortung. In den Kursen „Aqua-Fitness“ und "Wassergymnastik" ist sicheres Schwimmen Voraussetzung für die Teilnahme. Gegebenenfalls nötige Begleitpersonen zahlen den regulären Tarif.
In der Kursgebühr ist der aktuell gültige Eintrittspreis zum Kursbecken des DINamare bzw. zum Hallenbad Voerde-Friedrichsfeld bereits enthalten.
Bitte halten Sie eine 2-Euro-Münze (Dinslaken) bzw. eine 1-Euro-Münze (Voerde) für den Spind bereit.Hinweis:In der Vergangenheit kam es durch Mehrfachbuchungen einzelner Teilnehmer/-innen zu langen Wartelisten bei den Kursen. Daher möchten wir an Ihre Eigenverantwortung appellieren und Sie bitten, jeweils nur einen Kurs im Bereich „Aquafitness/Wassergymnastik“ zu buchen.